シミ・ソバカスを作るメラニンを還元し、脱色させ 色素細胞刺激ホルモンの働きをビタミンCは してくれます。つまり、しみを薄くする作用がビタミンCには あるというこですね。
ビタミンCが多く含まれる食品は、肝臓、牛乳、キャベツ、小松菜、 春菊、人参、ねぎ、にら、とまと、 みかん、オレンジなどの柑橘果物 などがあげられます。

また、しみの原因となる活性酸素を抑える事はしみやそばかすの抑制する事にもなり、免疫力に効果があるとも言われています。この抗酸化物質は、体内で作り出される抗酸化酵素（SOD、カタラーゼなど）、外部から取り入れるもの（ビタミンC、E、B群、カロチノイド、ポリフェノールなど）があります。
抗酸化物質は健康にもいいため、積極的に摂取したいものですね。

むくんだ顔に化粧はしたくないですよね。とはいえ解消するまで待ってるわけにもいきません。そんな忙しい朝におすすめな、「むくみすっきり３分マッサージ」をご紹介します。

【STEP・１】 マッサージクリームを手にとり、左側のリンパ節＝左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

【STEP・２】 人差し指、中指、薬指の３本を口角にあて、口角から鼻、目の下を通し耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【STEP・３】 人差し指、中指、薬指の３本を頬の内側から外側にかけて、大きく円を描くように動かします。

【STEP・４】 人差し指、中指、薬指の３本を眉間に沿え、額を引き上げるようにこめかみから耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【STEP・５】 中指、薬指の２本を目尻から目頭、まぶたを通って耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

【STEP・６】 最後にもう一度、左側のリンパ節＝左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

以上のステップ２〜５を１回として３回行います。マッサージを行うときは、乳液やマッサージクリームを塗って行うと指のすべりがよくなり、肌に負担をかけません。指の先に心をこめて、溜まった水分を流しだすような気持ちで行って下さいね。

【注意】マッサージの圧は適度にしましょう。無理に押すと逆効果になってしまいます。体調の悪いときや食後、飲酒後は避けてください。

小ジワ予防には、マッサージとツボ刺激が効果的！　血行をよくして、ハリを取り戻す働きがあります。すべらせる・らせんを描く・押さえるの3つの方法で、お肌の底力をアップさせましょう。全て、力を入れずに優しく、が基本です。

マッサージをするタイミングは、化粧水と乳液の間がベスト。また特にこの季節は、「ベタつくのでマッサージクリームを使うのはイヤ」という方も多いと思います。そのような方は、クリームの他にもジェル・美容液・ローションタイプなど、さっぱりしたマッサージアイテムも沢山あるので試してみてはいかがでしょう。通常、クリームタイプのものは拭き取ることが多いですが、それ以外のものだとマッサージ後はお肌になじませればよく、一手間省けるのでその点も含め、試してみる価値はあると思いますよ。

■すべらせる 上まぶた・下まぶたをそれぞれ中指の腹で、内側から外側へすべらせるように3回ずつ往復させます。次は、唇の上下を中指と薬指の腹を使って、中央から外側へ口角を持ち上げるように3回ずつ往復します。

■らせんを描く 中指の腹で下まぶたを、目頭から目尻へらせんを描くようにすべらせます。同じ要領で、唇の上下を中央から外側へ口角を持ち上げるようにマッサージします。

■押さえる 中指か薬指で、印のついている箇所を、1ヶ所につき5〜6秒を目安に気持ちいいと感じるくらいに押し、ゆっくりと離します。これを2〜3回繰り返します。

シワの特徴をちょっと知って上手に対処するだけで、ずいぶん顔の印象も違ってきます。いつまでも若々しくいる為に、ぜひお試しを！