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参照：読売新聞 |
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いよいよ夏本番。
暑さが厳しい日は、熱中症に注意が必要だ。スポーツなど体を激しく動かすときに限らず、日常生活の中でも発症します。こまめに水分を補給するなど予防を心がけたいですね。
熱中症は、大量の汗をかいて塩分が不足し、けいれんが起きたり、脳への血流不足から失神したりする状態のことを言います。体温が激しく上昇する熱射病になることもあります。
めまいや頭痛、吐き気を感じるときは、涼しい場所に移動し、水分を補給したり、首やわきの下を冷やすこと。応答が鈍い、意識がないなどの場合はすぐに救急車を呼びましょう。
京都女子大教授の中井誠一さん（運動生理学）が過去の熱中症による死亡事例を調べたところ、１９９５年以降では、６５歳以上の高齢者が約６割を占めることが分かった。庭の手入れなど軽作業中や、冷房のない室内で亡くなった例もありました。
「特にお年寄りは、体温の調節機能が低下しています。体内の水分が少ないのに、補給を控える人が多いことも影響しているのでは。普通の暮らしのなかでも、布団の上げ下ろしや床磨き、草取りなどは意外に重労働。暑い時間帯を避けるなど注意が必要です」と呼びかけています。
環境省の「熱中症保健指導マニュアル」では、日常生活での注意事項として、
〈１〉日傘をさしたり、帽子をかぶったりして暑さを避ける
〈２〉通気性の良い服装を選ぶ
〈３〉のどが渇く前に、こまめに水分を補給する
――などを挙げています。
ウオーキングなどの運動を始める前や外出の前には、コップ１杯ほどの水を飲み、合間にも、１５〜２０分ごとに１００ミリ・リットルほどは補給するよう心がけたいです。
Ｔシャツや短パンなど、薄着で風通しの良い服装は、体温が上がりすぎないようにする効果があります。帽子はつばの広いものを選ぶといいようです。
また、熱中症を警戒するための情報も活用しましょう。環境省は熱中症予防情報サイトで、毎日の「暑さ指数」を紹介しています。
日常生活での熱中症予防に詳しい中京女子大教授の朝山正己さん（運動生理学）は、「急に暑くなった日などは体が慣れていないので、特に注意して。普段空調の利いた室内で過ごすことが多い人は、野外での活動、作業を行う数日前から、短時間、散歩するなどして汗をかくようにしましょう」と話しています。
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